역류성 질환 예방, 치료하기 위한 팁
위산 역류: 역류성 질환은 식도의 하부와 위부에서 발생하는 역류로 인해 일어나는 질환입니다. 이를 예방하고 치료하기 위해서는 음식 섭취를 조절하는 것이 중요합니다. 과식을 하지 않고 적절한 양을 먹는 것이 필요하며, 탄산음료는 가능한 한 자제해야 합니다. 또한 체중을 줄이는 것도 중요한데, 체중이 늘어나면 복부 내 압력이 높아져 역류성 질환 증상이 악화될 수 있기 때문입니다.
또한 쭈그리거나 숙이는 자세는 복부 내 압력을 높이기 때문에 피해야 합니다. 올바른 자세를 유지하고, 식사 후 적절한 시간이 지난 후에 누워야 합니다. 불면증이나 잠을 자주 깨는 경우에는 습관적으로 식사 후 바로 누우는 것이 원인일 수 있으므로, 이 또한 바로잡아야 합니다.
식단조절과 체중 관리가 중요하지만 옷차림 또한 염두에 두어야 합니다. 타이트하게 입은 옷은 복부 내 압력을 높여 역류성 질환을 유발할 수 있으므로, 가능한 한 편안하고 여유있는 옷차림을 유지해야 합니다.
산 제거 성분을 담은 위장약
산을 제거하기 위한 성분이 함유된 위장약은 과다한 위산 때문에 발생하는 속쓰림과 신물을 줄여주는 데에 효과적입니다. 하지만 과도한 사용은 위장의 기능을 떨어뜨릴 수 있으므로 주의해야 합니다.
병원에서는 증상에 맞게 적합한 약물을 사용하여 증상을 완화시키기도 합니다. 염증이 생기면 염증을 제거하고, 위벽이 약해지면 보호해 주는 등 최선을 다해 완화시켜 주는 역할을 합니다.
아래는 위장약과 관련된 이미지입니다.
제산제와 위산 중화제
제산제는 위산 중화제로 위산의 산성도를 낮춰주어 통증을 줄이고 점막 손상을 빠르게 완화시킵니다. 하지만 제산제는 치료용이 아닌 통증 완화가 목적이므로 위식도 역류질환이 지속된다면 즉시 병원을 방문하여 치료를 받는 것을 추천드립니다.
또한, 혈압약, 골다공증 약, 칼슘약 등 일부 약물이 위산 역류를 일으킬 수 있으니 의사와 상담이 필요합니다. 그리고 식사 직후 뛰거나 달리는 등 격한 운동은 자제하는 것이 좋습니다.
위산역류 예방을 위한 식습관 조절
위산역류는 치료하기 어려운 만성질환 중 하나입니다. 따라서 예방이 가장 중요합니다. 위산역류를 경험하고 있는 환자나 예방을 위해 위산역류 증상이 없더라도, 위산 증가를 유발하는 음식을 줄이고 식이 조절을 하는 것이 중요합니다.
위산 분비를 촉진시키는 음식은 향신료, 산미가 강한 과일, 커피, 탄산음료 등이 포함됩니다. 따라서 이러한 음식들을 가능한 한 피하는 것이 좋습니다. 대표적인 산미가 강한 과일로는 레몬, 자몽, 파인애플 등이 있습니다.
또한 알코올은 위산 분비를 촉진시키며, 위산이 역류하기 쉬운 상태를 만듭니다. 또한, 알코올이 위의 내막을 손상시키는 효과가 있어 위산역류를 양치하는 데 큰 역할을 합니다. 따라서 가능한 한 알코올을 적게 섭취하는 것이 좋습니다.
이와 더불어 위산역류 예방을 위해 규칙적인 식사를 하고, 적극적으로 운동을 하는 것도 좋은 방법입니다.
위산역류 예방을 위한 건강한 생활습관
위산역류는 식도와 위부에 있는 인공개통LES”>이 제대로 작동하지 않아 위산이 역류해 식도로 흐르는 질환이다. 건강한 식습관과 생활습관을 유지하는 것이 위산역류 예방에 중요하다.
식사시간은 규칙적으로 가져야하며, 너무 식사를 빨리 마시거나 과식을 하면 위산 생성 증가로 인해 위산역류가 생길 수 있습니다. 또한, 음식물을 물리적으로 후각하고 씹어먹는 습관을 들이면 위장운동을 원활하게 하여 위산역류 예방에 도움이 됩니다.
운동은 위산역류를 예방하는데 도움이 된다. 운동으로 체중이 감소하고, 복부에 무리가 가지 않도록 하는 것이 좋다. 특히, 운동을 하지 않는 사람들에게 위산역류 발생률이 더 높기 때문에 꾸준한 운동 습관이 필요하다.
나쁜 습관은 위산역류를 야기할 수 있으므로 물의 마시는 습관이나 흡연과 음주는 피해야 합니다. 특히, 알코올은 LES근육의 이완을 촉진하여 위산이 역류하는 원인이 되며, 흡연도 LES근육을 이완시키는 결과를 보입니다.
여행이나 장시간의 일하는 경우 장시간 앉아있으면 복부에 압력이 가해지며, 이는 LES근육을 이완하여 위산 역류를 유발할 수 있습니다. 따라서, 자주 일어나 스트레칭을 하는 것이 좋습니다.
위산역류 예방에 도움이 되는 식품도 있습니다. 배, 바나나, 오이, 양배추, 브로콜리, 당근 등의 알칼리성 음식을 많이 섭취하여 위산과 알칼리, 중성인 물질간의 균형을 유지하는 것이 좋습니다.
이상적인 방법은 건강한 식습관과 생활습관 유지와 함께 의료진의 진료와 조언을 받아 위산역류를 예방하는 것입니다.