인간의 불균형한 식습관과 고혈압
칼륨 영양제: 인간은 예로부터 사냥과 수렵을 통해 직접 먹이를 얻어 살아왔습니다. 그렇기 때문에 지구에서 쉽게 구할 수 있는 자연적인 식물과 동물을 통해 다양한 영양소를 섭취해왔습니다. 이러한 자연적인 식습관은 칼륨이 식이요법으로도 충분히 섭취되며, 나트륨은 부족한 상황에서 발전해왔습니다.
하지만 현대의 식습관과는 달리, 가공식품과 다양한 외부적인 영향으로 인하여 인간의 식단은 나트륨이 칼륨보다 약 2배 많은 비율로 함유되고 있습니다. 이러한 식습관은 인간의 진화 방식과 대립되는 것으로 여겨지며, 고혈압의 주요 원인 중 하나로 여겨지고 있습니다.
현대 사회에서는 대부분의 식단에서 권장되는 칼륨 양의 절반도 섭취하지 못하는 경우가 많아졌습니다. 따라서 고혈압 예방을 위해서는 가공식품의 섭취를 줄이고, 자연적인 식물과 동물을 통해 칼륨을 충분히 섭취하며, 나트륨은 가능한 한 줄이는 것이 좋습니다.
칼륨 결핍 예방을 위한 식습관
술과 커피를 즐겨 마시는 사람이나, 교통사고 등으로 외부로부터 무거운 물체에 깔린 상태에서 시간이 길어지면 세포손상으로 고칼륨혈증이 발생할 수 있습니다. 하지만 이러한 상황을 예방하고 칼륨 결핍을 막기 위해서는 자연에서 나는 싱싱한 채소와 과일을 많이 먹는 것이 가장 좋은 방법입니다.
특별한 상황이 아니라면, 일상생활에서 충분한 채소와 과일을 섭취할 수 있다면 칼륨을 보충할 수 있습니다. 그리고 마그네슘도 같이 섭취하는 것이 좋습니다. 더불어 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다.
이를 위해 일상적으로 채소와 과일, 견과류, 생선 등 건강에 좋은 식재료를 다양하게 바르게 먹는 것이 좋습니다. 또한, 식사 중 알코올, 모든 종류의 소금인 MSG, 식초 등을 섭취하는 것은 좋지 않습니다.
▷ 칼륨 결핍 예방을 위한 식습관을 가질 수 있도록, 매일 색다른 채소와 과일을 다양하게 섭취해보세요. 건강한 식습관을 유지하면서 몸에 필요한 영양소를 충분히 섭취할 수 있습니다.
운동은 예술이다.
운동은 우리 건강에 매우 중요합니다. 헬스 운동은 우리 몸을 더 강하고 건강하게 만들어줍니다. 또한 우리 멘탈에도 좋은 영향을 미치며, 스트레스를 해소할 수 있는 좋은 방법입니다.
하지만 운동을 장기간 하지 않으면 우리 몸은 더 이상 운동을 하지 않아도 되는 근육을 만들어낸다는 것을 알고 계셨나요? 따라서 운동은 꾸준한 생활 습관으로 지속적으로 해주는 것이 중요합니다.
이제 우리 건강식품 아스파라거스에 대해 이야기해볼까요? 아스파라거스는 건강에 매우 좋은 식품으로 알려져 있습니다. 그러나 아스파라거스를 먹으면 강한 냄새가 발생하는 경우가 있습니다.
이러한 증상은 ‘아스파라거스 냄새 증후군’이라고 불리며, 아스파라귤린이 소화과정에서 생성되는 화학물질 때문에 발생합니다. 이 증상은 일시적이며, 땀, 소변, 호흡기로 발산될 수 있습니다.
아래는 ‘운동’에 관련된 이미지입니다.
아스파라거스와 건강
아스파라거스는 식용 작물 중 하나로 영양가가 높고 건강에도 매우 좋습니다. 그 중에서도 비타민 K, 비타민 C, 비타민 A, 엽산 등이 풍부하게 들어있습니다. 또한 식이섬유와 엔필라민 등의 성분이 풍부해서 소화기능을 돕고, 변비방지에도 효과적입니다.
그러나 아스파라거스를 섭취하면 땀냄새가 나게 되는데, 이는 아스파라거스에 들어있는 아스파라긴Asparagusic acid”> 때문입니다. 하지만 이는 모두에게 나타나는 것이 아니라 유전적인 요인과 개인의 대사에 따라 다릅니다.
하지만 아스파라거스를 섭취해도 건강하다는 것은 변함이 없습니다. 아스파라거스는 항산화작용과 암 예방 효과, 면역력 향상 효과까지도 끌어내는 식물입니다.
이에 더해서 아스파라거스는 요리하기도 간편하고 맛도 좋기 때문에 자주 섭취하는 것이 좋습니다.
